A preocupação com a saúde e bem-estar tem aumentado significadamente nos ultimos anos, as pessoas comumente assossiam esses dois assuntos a estética e vida fintess mas uma vida saudável e equilibrada vai muito além disso.

Manter um estilo de vida com hábitos saudávels pode nos proporcionar saúde, longevidade e qualidade de vida e para isso basta fazermos boas escolhas.

Abaixo estão alguns hábitos que melhorar nossa vida:

Atividades físicas

A prática de exercícios físicos é benéfica para diversos fatores em nossa vida, que vão desde a disposição no dia a dia até a prevenção de doenças. Sabemos que por motivos como falta de tempo, acesso a informação ou dinheiro algumas pessoas acabam se exercitando menos do que deveriam e para mudar esse cenário aqui vão algumas dicas:

• Inicie uma atividade que não exige muito preparo físico afinal você esta iniciando, intensifique o treino gradativamente.
• Pratique esportes ou atividades que você goste assim a chance de se tornar um hábito é muito maior.
• Estipule metas alcançáveis como por exemplo exercitar-se 3x por semana.
• Procure espaços próximos da sua casa ou trabalho, assim você não terá grandes esforços para deslocar-se.

Sono

A qualidade do nosso sono é outra coisa que interfere diretamente na nossa saúde então procure sempre dormir no mesmo horário para manutenção do hábito, evitar comer próximo da hora de dormir, evitar usar o celular ou assistir tv quando for deitar isso tudo contribuirá para melhoria da qualidade do sono e relaxamento.

Alimentação

Manter uma alimentação balanceada é essencial para quem quer qualidade de vida. Ajuda a prevenir doenças, a melhorar a qualidade do sono e previne doenças.

Faça boas escolhas na hora de comprar alimentos, prefira sempre comida fresca e natural, quanto menos embalagem e mais cascas melhor!